ile na kg

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

[...] więcej tłuszczy nie zadziała ;) ? Na dietce około 4 tygodnie. Zmieniony przez - Poprostu6363 w dniu 2015-02-13 16:30:11 Ja mialem podobnie jak Ty i az zdziwiony bylem do ile kalorii musialem dobic, zeby zaczac isc w gore z waga:) Wyzsza ilosc tluszczy daje wiecej komfortu i latwiejsze dobicie wysokich kalorii na masie. Ja dobijam na masie [...]

Rozumiem ;) I jeszcze pytanie ile gram białka na kg ciała powinienem jeść? Bo niektórzy mówią, że 2 gramy na kg ciała starczy, a inni mówią, że 3.5... więc ile najlepiej białka jeść?

Ile gram białka na kg masy ciała można nazwać nadmiarem?

a ile masz na kg masy ciala?

[...] doceniasz możliwości własnego organizmu. Wierz mi w martwym pare razy machniesz pustym gryfem (20 kg) a po miesiącu już będzie tam 30 jak nie więcej :P Ale zawsze lepiej zacząć od małego po prostu zapisuj sobie ile miałaś kg i ile powtórzeń. Wtedy będziesz wiedziała kiedy pora na nowy ciężar Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-09 21:44:12

400g chudego sera to ok 80g czystego bialka. sporo zalezy od tego ile wazysz i jakie sa twoje cele. z tego co pisza spece na forum to np. na masie nalezy wcinac ok 1,5-2g bialka na kg masy ciala. jak wazylbys np. 80 kg to 400g twarogu zaspokajaloby ok. 50-65% twojego zapotrzebowania. a to juz mi zalatuje ostra monotonia, ktora nie jest dobra z [...]

[...] lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening dziennie z tym że prawdopodobnie 1,5 styknie oblicz zapotrzebowanie i napisz wszystko z tym że podawaj ile gram makroskładników przypada na kg masy ciała a nie ilość może wtedy ktoś kumaty Ci odpowie Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-04-22 14:07:08

ile można dziennie dać max tłuszczy ? 2gr/ na kg masy ? budowa ekto i chcę trochę z dużej ilości węgli zejść

[...] do diety ( codziennie sałatka itd ) 2. Poczytałem trochę o dietach dla fighterów i podobno trzeba zrobić dietę na dni treningowe, i na te gdzie ich nie ma... Skąd wiedzieć ile potrzebuje na dni treningowe a beztreningowe? Chyba że banalnie gdy nie ma treningu to jeść na oko mniej? Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-01 18:17:19 Zmieniony [...]

[...] na 2800kcal z uwzględnieniem takich ilości składników: Białko 2g x 80kg = 160g = 640kcal Tłuszcze 20% x 2800kcal = 560kcal /9 = 63g Węglowodany 1600kcal /4 = 400g Dane wzięte stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Tzn. ile gram białka na kg masy i ile tłuszczów.

[...] 2-3cm więcej" no widzisz,czyli wcale tak zle nie jest. za duzo filozofii w tym wszystkim. skoro waga stoi w miejscu,to znak,ze za malo jesz. w bicepsie 2-3 cm....a ile chciales zeby bylo skoro przytyles tylko 8kg? za duzo tluszczu? chlopie,nie rozwalaj mnie masz 182cm wzrostu przy wadze....zaledwie 68kg! . "Przy Splicie masz [...]

[...] Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie rano... - w dni treningowe 0,6g na kg masy ciała, a dodatkowo po tereningu... ile?? - tak dawkowana kreatyna moze być przejmowana przez rok i pomoze człowiekiekowi o ksywie Kamaze nabrac masy (a jeśli się postara moze uda mu się dobić do tych [...]

ale o diecie to Ty nic nie napisales jedynie bilans moim zdaniem na masie nie musi byc az 3 g na kg moze byc troche mniej poza tym nie wiadomo ile z tych 3g na kg to bialko roslinne bo moze wyjsc na to ze jest ok po prostu niepotrzebnie je dodajesz

dzięki Panowie za miłe słowa :-) Banbarzync - dzięki :-) koziar - akurat przyjmowanie białka w takich ilościach (choć gdyby policzyć ile wychodzi na kg masy ciała to można dojść do wniosku, że tak mało tego nie jem, bo prawie 2,5 g na kilogram ;-)) nie jest uważam takim problem. O wiele gorsze jest to, że mam hormony na malutkim poziomie... Norma [...]

[...] to podkreslone i reszta tluszcz no wlasnie.. nie wiem, czy to takie dobre rozwiazanie np. tutaj byly rozwazanie rozne http://www.sfd.pl/Dieta_antyhormonalna-t85666.html m.in. na niekorzysc zwiekszenia podazy tluszczu miss -restart to po prostu bilans na zero, czyli jesz tyle, ile spalasz, regulujesz gosp. hormonalna i podkrecasz metabolizm

wiem ze nie ten dzial ale prosze o szybka odpowiedz, ile powinienem miec b/t/w na kg masy ciala przy wadze 62kg wzroscie 175, chce mase i jestem ekto,zapotrzebowanie kaloryczne 4800, z gory wielkie dzieki za odpowiedz

[...] ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie i ile można jajek tygodniowo jeśc? ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g [...]

A to ile jest kg na rękę przy zduszaniu ławeczki? %-) Napisałam tylko, że mnie pomogło @@-) Czemu Ty się ciągle do wszystkiego czepiasz i musisz mieć najlepsze rozwiązanie/metodę/odpowiedź?

. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan bold meta 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]